معلومات العضو
آلحيآہ ڪآلڪهرپآء ټنقطع فچأہ ! فاشحن رصيد ايمانك قبل انقطاعها
معلومات إضافية عَطآئي للمٌجتمع : 3329
نُــقوديَ $ : 5884
التقيمآت : 163
إنضمْمتُ يومً ؛ : 26/01/2012
العَمٍر : 33
معلومات الاتصال | موضوع: 6 طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة الثلاثاء نوفمبر 25, 2014 10:02 pm | |
| من أكثر ما تعاني منه الطالبات، الاستيقاظ باكراً، وحضور الطابور الصباحي بوقته المحدد. الآن أنهي عذابك واستيقظي بنشاط، ومن دون ضغوطات، فقط باتباع 6 طرق ينصحك بها محمد توهامي، خبير في التحفيز الإيجابي؛ لتجعلي الاستيقاظ باكراً عادة من عاداتك. 1. ضعي المنبه بعيداً عن السرير: يتطلب الاستيقاظ مجهوداً كبيراً؛ لذلك قومي بوضع المنبه بمكان بعيد عن سريرك؛ حتى تضطري إلى الاستيقاظ والمشي إليه ثم إطفائه. فحركة الجسم والمشي يُساعدان على كسر نعاسك. 2. تجنبي الإلكترونيات: امتنعي عن استخدام الكمبيوتر، أو أي جهاز إلكتروني قبل نومك بساعتين على الأقل. 3. غادري الغرفة بعد إطفاء المنبه: قومي بمغادرة غرفتك بعد إطفاء المنبه؛ كي تُخرجي نفسك من جو النوم. 4. ابدئي بنشاط تُحبينه: عند الاستيقاظ عليك دائماً أن تقومي بنشاط تُحبينه، كأن تُشاهدي برنامجك المفضل، أو تستمعي إلى الموسيقى، أو تمارسي الرياضة، وذلك حتى تتشجعي على الاستيقاظ ومباشرة يومك بنشاط. 5. استفيدي من وقتك: عند الاستيقاظ باكراً فأنت تُعطين نفسك وقتاً أطول لإنجاز مهامك. يُتيح لك الاستيقاظ باكراً فرصة مشاهدة التلفزيون، مراجعة واجباتك، التحدث مع صديقاتك على الهاتف، أو قراءة كتابك المفضل، فذهنك في ساعات الصباح الباكر قادر على إنجاز أعمالك بفاعلية أكبر، ووقت أقل. 6. برمجة جسمك: حددي ساعة النوم والاستيقاظ، واخلدي إلى الفراش بنفس الوقت كل يوم، واجبري نفسك على الاستيقاظ يومياً باكراً. جسمك يحتاج إلى ثلاثة أسابيع من الالتزام؛ حتى يصبح الاستيقاظ باكراً عادةً من عاداتك. فستلاحظين بعد هذا الوقت أنك قد قمت ببرمجة جسمك، وأصبحت تستيقظين من دون منبه؛ لأن ساعتك الفزيولوجية بدأت بالعمل. |
|
معلومات العضو
مُششًرفةهً
معلومات إضافية عَطآئي للمٌجتمع : 361
نُــقوديَ $ : 495
التقيمآت : 8
إنضمْمتُ يومً ؛ : 17/09/2013
العَمٍر : 31
معلومات الاتصال | موضوع: رد: 6 طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة الأحد يناير 04, 2015 5:44 pm | |
| موضوع مفيد و جميل
بآرك الله فيك
بإنتظار كل جديد منك |
|
معلومات العضو
عـًـًـًضوْوههً مٌبتدئِــةهً
معلومات إضافية عَطآئي للمٌجتمع : 114
نُــقوديَ $ : 211
التقيمآت : 0
إنضمْمتُ يومً ؛ : 05/06/2014
العَمٍر : 24
معلومات الاتصال | موضوع: رد: 6 طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة الإثنين يناير 05, 2015 6:05 pm | |
| السلام عليكم شكرا على الموضوع المفيد اختي الله يبارك فيك |
|