◥مجتمعُ يسسموْ بالأخلآقً™
 

تمرين عملي.. للتحرر من الألم النفسي لدى الفتيات

حفظ آلپيآنآت؟
آلرئيسيةآلتسچيلفقدت گلمة آلمرورآلپحث فى آلمنتدى

شاطر
 

 تمرين عملي.. للتحرر من الألم النفسي لدى الفتيات

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معلومات العضو
لؤلؤة القرآن

لؤلؤة القرآن

آلحيآہ ڪآلڪهرپآء ټنقطع فچأہ ! فاشحن رصيد ايمانك قبل انقطاعها

آلحيآہ ڪآلڪهرپآء ټنقطع فچأہ ! فاشحن رصيد ايمانك قبل انقطاعها
معلومات إضافية
انثى
عَطآئي للمٌجتمع : 3329
نُــقوديَ $ : 5884
التقيمآت : 163
إنضمْمتُ يومً ؛ : 26/01/2012
العَمٍر : 33
.
تمرين عملي.. للتحرر من الألم النفسي لدى الفتيات QB126985تمرين عملي.. للتحرر من الألم النفسي لدى الفتيات JAo27004
معلومات الاتصال
http://mo7agabat2011.montadamoslim.com/
مُساهمةموضوع: تمرين عملي.. للتحرر من الألم النفسي لدى الفتيات   تمرين عملي.. للتحرر من الألم النفسي لدى الفتيات Emptyالثلاثاء نوفمبر 25, 2014 10:31 pm

أعدت د. فاطمة الغرياني الاستشارية النفسية، تمريناً من شأنه أن يخلصك من الشعور بالألم الناتج من تراكم المشاعر السلبية التي قد تواجهك بسبب وجود مشكلة ما يستصعب عليك حلها، في هذا التمرين ستتخلصين من الألم وما يصاحبه من مشاعر سلبية، مما يجعلك تستطيعين التغلب علي مشاكلك وحلها.



تبدأ د. فاطمة الغرياني حديثها قائلة: إذا أردت أن تتخلصي من المعاناة، عليك أن تعترفي أولاً بأنك من أوجدها، ثم جربي معي هذا التمرين.




حددي مشكلتك

حددي موضع الألم في جسدك الذي يرمز للمشكلة (غالباً يجده الناس في هم في الصدر وثقل وحمل على الأكتاف، أو ألم في العامود الفقري، أو وجع أسفل البطن، أو في المعدة، والندرة يجدونه في الأطراف، والبعض في المفاصل).




تصالحي معها.. كيف؟

اختلي بنفسك وخذي جلسة مرتاحة على مقعد مريح.




أغمضي عينيك وقولي أنا متقبلة تماماً وجود هذه المشكلة.. وتنفسي مرات عندما تشعرين بالتقبل، راقبي شعور جسمك والتخفف الذي سيحدث ثم قولي: أنا متقبلة تماماً برغبتي في زوال هذه المشكلة..




وتنفسي مرات عندما تشعرين بقبول ما قلته. انتقلي للتالي، قولي: أنا متقبلة رغبتي الخفية في استمرار المشكلة.. تنفسي وراقبي مشاعرك عندما تشعرين بالتخفف قولي من جديد أنا متقبلة بوجود هذه المشكلة ومع وجودها أرى أن هناك جوانب جيدة في حياتي تستحق التركيز والعناية أكثر.




تنفسي.. راقبي مشاعرك.. راقبي كيف تخفف الحمل عن صدرك.




إذا احتجت لتكرار التمرين 3 مرات فهذا جيد، كرريه.. في بداية تطبيق التمرين ستجدين نفسك تحتاجيه يومياً عدة مرات ولأكثر من مشكلة.. وستشعرين بعده براحة كبيرة.. بعد أيام من الممارسة لن تحتاجيه كثيراً، وستظهر لك حلول من حيث لا تدرين، هذا ليس سحراً، وإنما فقط السر يقع في أنك منحت نفسك الفرصة التي كنت تهربين منها دائماً لاعترافك بالمسؤولية وتقبلك للمشكلة وعدم هروبك منها، مما أدى لسقوط المقاومة. ما يعني أن توجهاتك العقلية تغيرت وهذا ما يغير واقعك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
Akatsuki

Akatsuki

مُششًرفةهً

مُششًرفةهً
معلومات إضافية
انثى
عَطآئي للمٌجتمع : 361
نُــقوديَ $ : 495
التقيمآت : 8
إنضمْمتُ يومً ؛ : 17/09/2013
العَمٍر : 31
. لآ يوجد أوسسمةة ♥
معلومات الاتصال
http://www.theb3st.com
مُساهمةموضوع: رد: تمرين عملي.. للتحرر من الألم النفسي لدى الفتيات   تمرين عملي.. للتحرر من الألم النفسي لدى الفتيات Emptyالأحد يناير 04, 2015 5:43 pm

موضوع مفيد و جميل

بآرك الله فيك

بإنتظار كل جديد منك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين عملي.. للتحرر من الألم النفسي لدى الفتيات
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمرين عملي.. للتحرر من الألم النفسي لدى الفتيات
» صراع الفتيات بين الحجاب والموضة !!
» يوم يولد الأمل يُمحي الألم {الجزء الأول}
» اخر فضائح القذافى استراحة داخل الجامعة لاصطياد الفتيات
» يوم يولد الأمل يُمحي الألم {الجزء الثاني >> أدعية}



صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ¬ مــوْطِـنْ أُنــثىَ | ғɛмαlɛ's cσuитяʏ ♀ :: أٌنوثــھَہّ طآغيةة ‘ ≈•-
المواضيع الأخيرة
» انا رجعت
تمرين عملي.. للتحرر من الألم النفسي لدى الفتيات Emptyالإثنين يوليو 11, 2016 5:51 am من طرف .Lila NA

» wαтɛмɛℓσи ~
تمرين عملي.. للتحرر من الألم النفسي لدى الفتيات Emptyالثلاثاء يونيو 07, 2016 6:08 pm من طرف мιмσσ

» ................
تمرين عملي.. للتحرر من الألم النفسي لدى الفتيات Emptyالثلاثاء يونيو 07, 2016 5:44 pm من طرف мιмσσ

»  لماذا لآ تصلي؟؟
تمرين عملي.. للتحرر من الألم النفسي لدى الفتيات Emptyالأربعاء مايو 11, 2016 2:13 pm من طرف هيون الحقباني .

» أحلي فرررحةة لأحي بنت .....
تمرين عملي.. للتحرر من الألم النفسي لدى الفتيات Emptyالإثنين أبريل 18, 2016 10:59 pm من طرف .Lila NA

»  الدرس الرآبعَ من دورة sweet days ♥
تمرين عملي.. للتحرر من الألم النفسي لدى الفتيات Emptyالثلاثاء سبتمبر 08, 2015 1:13 pm من طرف الفقيرة إلى الله

» اللهمَ لك الحمدْ حتّى ترضى * الدرس الثآلث من دورة sweet days
تمرين عملي.. للتحرر من الألم النفسي لدى الفتيات Emptyالثلاثاء سبتمبر 08, 2015 12:57 pm من طرف الفقيرة إلى الله

» لأنَ الله ربّي .. سأبتــسم =) ! الدرسسً الثآني من دورة أيام ححلوة
تمرين عملي.. للتحرر من الألم النفسي لدى الفتيات Emptyالثلاثاء سبتمبر 01, 2015 4:36 am من طرف الفقيرة إلى الله

» درس : توقيع بسيط واحترافي
تمرين عملي.. للتحرر من الألم النفسي لدى الفتيات Emptyالثلاثاء سبتمبر 01, 2015 3:29 am من طرف الفقيرة إلى الله

» درس عمل توقيع احترافي على فوتوشوب اون لاين
تمرين عملي.. للتحرر من الألم النفسي لدى الفتيات Emptyالثلاثاء سبتمبر 01, 2015 3:14 am من طرف الفقيرة إلى الله